Nguyên nhân và dấu hiệu cảu làn da bị hư tổn

Da là cơ quan lớn nhất và quan trọng nhất của cơ thể, có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, duy trì nhiệt độ và độ ẩm, tham gia vào quá trình trao đổi chất và miễn dịch. Tuy nhiên,  các yếu tố như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, mỹ phẩm kém chất lượng, lão hóa tự nhiên hay các yếu tố sinh lý và tâm lý  đang khiến cơ quan bảo vệ cơ thể của chúng ta bị hư tổn.

Các biểu hiện của làn da hư tổn có thể được phân loại theo các cấp độ khác nhau, từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ và thời gian tiếp xúc với các yếu tố gây hại. Một số biểu hiện phổ biến và dễ nhận biết của da bị hư tổn là:

– Da khô: Da khô là tình trạng da thiếu ẩm, bị mất đi lớp màng lipid bảo vệ bề mặt da với các biểu hiện như khô căng, khó chịu, thô ráp, bong tróc hoặc nứt nẻ .

– Da sạm: Là tình trạng da bị thay đổi màu sắc do sự tích tụ quá mức của melanin. Da sạm có thể do tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, sử dụng thuốc hay hormone gây ảnh hưởng đến sự sản xuất melanin, hoặc do các bệnh lý da liễu như nám hay bạch biến. Da sạm thường biểu hiện bằng các vết hoặc đốm có màu sắc khác so với phần da xung quanh .

– Da lão hóa: Da bị suy giảm chức năng và cấu trúc do quá trình tự nhiên hay do các yếu tố bên ngoài. Da lão hóa có thể do tuổi tác, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, stress hay thuốc lá với biểu hiện bằng các nếp nhăn, chùng nhão, chảy xệ hay giảm đàn hồi .

– Da viêm: Da viêm là tình trạng da bị kích ứng hoặc dị ứng do tiếp xúc với các chất gây dị ứng hay kích ứng, như mỹ phẩm, hóa chất, thực phẩm hay thuốc. Da viêm cũng có thể do các bệnh lý da liễu như chàm, vảy nến, mụn trứng cá hay nhiễm nấm. Da viêm thường biểu hiện bằng các triệu chứng như đỏ, sưng, ngứa, đau hay mẩn.

Cách phục hồi da hư tổn thông qua chế độ ăn uống

1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Bạn biết rằng gốc tự do là một trong những nguyên nhân gây ra oxy hóa, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đó chính là khả năng chống các gốc tự do và kích thích sản sinh collagen giúp cho lan da duy trì tối đa sự khỏe khoắn và rạng rỡ. 

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cam, ổi, kiwi, chanh,… (giàu vitamin C). Hơn cả vitamin C về khả năng chống oxy hóa thì phải kể đến trà xanh, ớt chuông, bông atiso, chiết xuất từ hạt nho,…  Bên cạnh đó là các thực phẩm giàu vitamin E như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, dầu olive,… Trong khẩu phần ăn của bạn hãy bổ sung những thực phẩm như trên để không những có một làn da đẹp mà còn là một sức khỏe tốt

2. Bổ sung thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần chính của collagen và elastin, góp phần quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc da săn chắc. Các bạn có thể thấy một người có chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ protein sẽ trông đầy đặn và có một làn da đẹp hơn những cơ thể ốm yếu, gầy gò.

Những thực phẩm giàu protein thật ra chúng rất phổ biến trong những món ăn hàng ngày của người Việt Nam như cá, trứng, sữa, đậu,… Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều protein là một con dao hai lưỡi, chúng sẽ dẫn đến các bệnh về thận, béo phì và nguy cơ mắc bệnh gout. Vậy nên hãy tham khảo lượng protein cần thiết cho một ngày trên các bài báo uy tín từ đó để có một chế độ ăn phù hợp nhé.

3. Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 có vai trò bảo vệ hàng rào bảo vệ da cực kỳ tốt, giúp giữ ẩm cho da và lợi ích đặc biệt hơn hết của Omega3 đối với làn đó chính là giảm viêm. Những thực phẩm giàu Omega-3  như cá hồi, hạt chia, hạt lanh,….

4. Uống nhiều nước

Nước là yếu tố quan trọng cho quá trình phục hồi da. Nước giúp da loại bỏ các chất độc hại, duy trì độ ẩm, ngăn ngừa mụn và làm cho da sáng bóng, mềm mại hơn. Tuy nhiên không phải uống thật nhiều nước để có làn da đẹp, một ngày chúng ta chỉ nên uống từ 1,5 lít đến 2 lít nước.zz