Các phương pháp giúp tóc mọc nhanh hơn mà bạn phải biết

Có bao giờ, bạn tự hỏi liệu mình có thể làm gì để tóc mọc nhanh hơn không? Có sản phẩm nào giúp mọc tóc tốt hơn được không? Thay đổi chế độ ăn uống có thể làm tăng tốc độ tăng trưởng không? Và phương pháp điều trị nào, thuốc nào sẽ tốt?

Sự phát triển của tóc

Đây là một sự thật thú vị: Từ khi bạn sinh ra thì trên cơ thể đã có khoảng 80.000 đến 120.000 nang tóc và lông, và trung bình mỗi ngày sẽ rụng khoảng 100 sợi tóc là điều hoàn toàn tự nhiên.

Tóc mọc nhanh từ gốc ở dưới cùng của nang tóc dưới lớp da biểu bì. Máu trong da đầu sẽ đi đến nang tóc và cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho chân tóc, giúp tóc bạn phát triển.

Khi tóc phát triển, tóc sẽ đẩy qua da và cùng với các tuyến dầu. Dầu từ tuyến này làm cho tóc của bạn sáng bóng và mềm mại.

15 hoạt động có thể giúp tóc bạn mọc nhanh và khỏe hơn

Di truyền đóng một vai trò trong việc duy trì sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Tuy nhiên, một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc

Mặc dù không có loại thuốc hoặc phương thuốc thần kỳ nào giúp tóc mọc nhanh chóng, nhưng bạn có thể thực hiện các bước dưới đâu để giúp tóc phát triển và ngăn ngừa gãy rụng.

Hãy cùng xem 15 mẹo có thể giúp tóc bạn mọc nhanh và khỏe hơn.

1. Chế độ ăn chưa phù hợp

Theo Tiến sĩ Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại ColumbiaDoctors và trợ lý giáo sư da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Columbia: chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Nhưng có những điều chúng ta có thể tránh có thể gây suy giảm tốc độ tăng trưởng, phát triển của tóc

Bordone cho biết: “Việc ăn kiêng có thể làm giảm sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Bà giải thích: “Vì sự phát triển của tóc là một mức độ ưu tiên tương đối thấp so với các chức năng khác của cơ thể, sự phát triển của tóc sẽ nhanh chóng bị dừng lại khi cơ thể bạn bị căng thẳng do việc ăn kiêng làm hạn chế một số chất dinh dưỡng được hấp thụ”.

Bà Bordone cho biết: “Ngay cả sau khi tiếp tục chế độ ăn uống lành mạnh, tình trạng rụng tóc vẫn tiếp diễn trong khoảng thời gian vài tháng sau đó”

2. Lượng protein bạn hấp thụ

Tiếp tục chia sẻ của Tiến sĩ Lindsey Bordone, chia sẻ “Nếu chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế nghiêm trọng, tóc sẽ không phát triển tối ưu và có thể bị rụng.

Bác sĩ nói thêm: “Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với lượng protein đầy đủ là rất quan trọng cho sự phát triển tối ưu của tóc. “Nói chung, chúng tôi khuyên bạn nên ăn 50 gram protein hoặc nhiều hơn mỗi ngày.”

Theo đánh giá tương tự của một vài nguồn thông tin quan trọng, lượng protein giảm cũng có thể gây ra tình trạng bệnh rụng tóc tạm thời (TE)

Đồng thời một vài nghiên cứu cũng cho thấy rằng sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng có thể ảnh hưởng đến cả cấu trúc của tóc và sự phát triển của tóc. Chế độ giảm cân quá đột ngột có thể gây ra rụng tóc tạm thời, được gọi là telogen effluvium (TE), hoặc rụng tóc lan tỏa do thiếu niacin.

3. Hiệu quả từ sản phẩm có chứa caffeine

Tất cả chúng ta đều biết rằng caffeine có thể giúp bạn tình táo và tăng cường năng lượng cho một ngày mới – và việc sử dụng nó cũng đã được chứng minh là giúp tóc tăng trưởng.

Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine trong các sản phẩm sử dụng ngoài da, như dầu gội và dầu xả, có thể ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả như các phương pháp điều trị bằng thuốc. Caffeine có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách kích thích sự trao đổi chất và tăng sinh của các tế bào.

4. Khám phá các loại tinh dầu

Tinh dầu không chỉ có mùi thơm mà còn có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng sau ba tháng, bôi dầu hạt bí ngô giúp làm tăng đáng kể lượng tóc mọc lại ở phụ nữ bị tình trạng bị hói đầu.

Theo ResearchTrusted Source năm 2015 cũng đã chỉ ra rằng dầu hương thảo có thể có hiệu quả tương tự như minoxidil, thành phần hoạt tính trong Rogaine, trong việc phục hồi sự phát triển của tóc.

Các loại dầu thiết yếu khác như dầu bạc hà, dầu jojoba và dầu hoa oải hương cũng rất tiềm năng trong việc ngăn ngừa rụng tóc, theo một đánh giá năm 2020 của ResearchTrusted Source.

5. Bổ sung các dinh dưỡng khác

Các vitamin, khoáng chất và axit béo đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Những chất dinh dưỡng này có thể bao gồm:

Biotin
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Kẽm
Sắt
Omega-3 và omega-6

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra hàm lượng vitamin D, folate và kẽm ở những người mắc chứng rụng tóc từng vùng tự miễn dịch có hàm lượng thấp hơn người ở trạng thái bình thường

Ngoài ra, bổ sung omega-3 và omega-6 trong 6 tháng có thể giúp hạn chế chống rụng tóc ở những người bị hói đầu ở phụ nữ.

6. Các liệu pháp mát-xa da đầu

Mát-xa da đầu có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Hiệu quả của việc mát-xa da đầu cho tóc nếu được duy trì trong 4 phút hàng ngày, sẽ mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Sau 24 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 9 người đàn ông tham gia vào nghiên cứu đã có mái tóc dày hơn so với lúc bắt đầu.

Mặc dù nghiên cứu không cho thấy bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào về sự phát triển của tóc, nhưng người ta cho rằng mát-xa da đầu có thể giúp giãn nở các mạch máu bên dưới da. Do đó, điều này có thể dẫn đến tóc dày hơn, chắc khỏe hơn và ít bị gãy rụng hoặc hư tổn hơn.

Bạn có thể được mát-xa da đầu chuyên nghiệp hoặc tận hưởng liệu pháp mát-xa tự làm tại nhà.

7. Xem xét điều trị phương pháp (PRP)

Bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng, Tiến sĩ Sapna Palep của Spring Street Dermatology cho biết việc sử dụng liệu pháp PRP với những bệnh nhân bị rụng tóc đã cho thấy nhiều hứa hẹn.

Trong khi các nghiên cứu có kiểm soát hơn là cần thiết, một nghiên cứu Nguồn tin cậy cho thấy PRP có thể đóng vai trò là một lựa chọn điều trị hiệu quả cho chứng rụng tóc.

“PRP là một phương pháp điều trị đột phá sử dụng tiêm nồng độ tiểu cầu của chính bệnh nhân để phục hồi và đẩy nhanh sự phát triển của tóc,” Palep nói. “Tiểu cầu là protein có nguồn gốc từ dòng máu của chính một người và DNA có thể hoạt động giống như tế bào gốc khi được đưa trở lại cơ thể.”

Tiêm PRP vào da đầu có thể đánh thức các nang tóc không hoạt động, giúp tóc mọc nhiều hơn.

Điều trị có thể là mỗi tháng một lần, trong 3 tháng và 6 tháng một lần sau đó để duy trì, theo nghiên cứu trên.

8. Cẩn thận trong việc sử dụng nhiệt với tóc

Nhiệt từ máy uốn tóc, máy sấy tóc và máy ép tóc có thể làm hư tóc và gãy rụng. Mặc dù tránh hoàn toàn việc tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể không phải là một lựa chọn, nhưng bạn có thể muốn thử giới hạn tần suất sử dụng các công cụ này.

Giảm nhiệt độ của các dụng cụ tạo kiểu tóc được làm nóng cũng có thể giúp tóc giảm hư tổn.

Ngoài ra, theo một đánh giá năm 2019 của ResearchTrusted Source, sử dụng sản phẩm bảo vệ nhiệt trước khi sử dụng công cụ tạo kiểu tóc được làm nóng có thể làm giảm đáng kể tóc gãy rụng.

Xử lý nhiệt hoạt động bằng cách hình thành một hàng rào bảo vệ giúp ngăn ngừa sự mất độ ẩm khi sử dụng các dụng cụ đã được nung nóng.

9. Đề cập với bác sĩ về việc sử dụng “minoxidil”

Vanessa Thomas, một nhà hóa mỹ phẩm cho biết có một số thành phần, như minoxidil, đã được thử nghiệm lâm sàng đối với sự phát triển của tóc và cho kết quả khả quan.

Minoxidil được sử dụng để điều trị chứng rụng tóc di truyền ở phía sau đầu và là thành phần tích cực trong Rogaine.

Thomas nói: “Một số sản phẩm có chứa minoxidil không cần kê đơn nếu nồng độ của minoxidil dưới một tỷ lệ nhất định. Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm nào sử dụng loại thuốc này đều phải được đăng ký với Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).

Rogaine không phù hợp với tất cả mọi người và có thể mất từ 3 đến 6 tháng để thấy kết quả.

10. Ảnh hưởng từ việc nhuộm tóc

Thomas cũng đề cập đến việc: “Khi chúng ta nhuộm tóc và thay đổi kết cấu bằng hóa chất, những quá trình này có thể gây căng thẳng cho tóc và khiến tóc gãy rụng.”

“Nhưng khi chúng ta giảm bớt các quá trình này, tóc ít gãy rụng hơn và có vẻ như mọc nhanh hơn,” Cô nói thêm.

Theo một đánh giá năm 2021 của ResearchTrusted Source, thuốc nhuộm vĩnh viễn có thể loại bỏ các axit béo tự nhiên có trong tóc. Những loại thuốc nhuộm này có thể gây ra nhiều hư hại hơn so với các lựa chọn không lâu dài.

11. Sử dụng các sản phẩm giúp chống oxy hóa

Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy việc thoa các sản phẩm có khả năng chống oxy hóa lên da đầu có thể làm giảm đáng kể tình trạng rụng tóc và cải thiện tình trạng của da đầu.

Trong một nghiên cứu kéo dài 8 tuần, những phụ nữ sử dụng dầu gội hoặc dầu gội trị liệu da đầu có chứa chất chống oxy hóa piroctone olamine đã giúp tăng số lượng tóc mọc trở lại đáng kể và cải thiện tình trạng da đầu.

Một nghiên cứu khác kéo dài 24 tuần. Những người đàn ông và phụ nữ đã sử dụng phương pháp điều trị da đầu có chứa piroctone olamine và các chất chống oxy hóa khác đã giảm rụng tóc đáng kể.

Các nhà nghiên cứu tin rằng những thành phần này có thể cải thiện và bảo vệ hàng rào bảo vệ da đầu, giúp giảm tình trạng mỏng tóc.

12. Ngăn ngừa tóc gãy rụng

Tóc gãy, cùng với khô và xoăn cứng, có thể xảy ra khi lớp vảy giữ các sợi tóc lại với nhau trong lớp biểu bì bên trong tóc của bạn bị rụng.

Để ngăn điều này xảy ra, hãy thử làm như sau:

Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường tóc như sắt, kẽm và axit folic
Sử dụng dầu gội lên da đầu
Sử dụng thêm dầu xả
Khi sử dụng khăn lau khô tóc, hãy thấm tóc thay vì chà xát
Để tóc khô tự nhiên thay vì dùng máy sấy hoặc tránh dùng quá nhiều
Chỉ sử dụng bàn chải có lông tự nhiên khi tạo kiểu tóc

13. Cắt tỉa tóc thường xuyên

Cắt tỉa tóc vài tháng một lần có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Nó loại bỏ các phần tóc bị chẻ ngọn, ngăn không cho chúng lan ra hơn và gây gãy tóc.

Mặc dù được nhiều người tin tưởng, điều mà cắt tỉa thường xuyên sẽ không làm cho tóc bạn mọc nhanh hơn. Tóc của bạn dài ra khoảng hơn 1cm mỗi tháng

14. Bảo vệ tóc khi ngủ

Để giúp tóc chắc khỏe khi bạn đang ngủ, hãy thử những cách sau:

Đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc – thường từ 7 đến 9 giờ. Ngủ không đủ giấc làm giảm sản xuất melatonin của cơ thể, một loại hormone đóng vai trò điều chỉnh sự phát triển của tóc.
Sử dụng áo gối bằng lụa hoặc sa tanh để tránh ma sát, giật và rối có thể gây gãy tóc, đặc biệt là nếu bạn có mái tóc dài.
Đừng đi ngủ với mái tóc ướt. Để tóc ướt có thể làm các sợi tóc của bạn yếu đi và có thể dẫn đến gãy hoặc xơ xác.

15. Giảm căng thẳng

Nguồn ResearchTrusted cho thấy căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến rụng tóc. Nó có thể khiến các nang lông của bạn chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi, trong đó chúng rụng tóc thay vì mọc các sợi mới.

Sau đây là một số cách tự nhiên để giảm căng thẳng:

Tập thể dục
Suy nghĩ
Viết nhật ký
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Ý nghĩa trong việc cảm nhận linh hồn trong từng sản phẩm thảo mộc thiên nhiên luôn được thảo mộc the fleura đề cao và trân trọng. Chúng tôi sẽ là cầu nối giữa các thế hện với nhau, kết nối qua những sản phẩm, dịch vụ chăm sóc sức khỏe – làm đẹp giàu dưỡng chất từ thảo mộc Việt Nam từ đó giúp người dùng cảm nhận, yêu thích, đưa những giá trị đẹp của truyền thống trở nên gần gũi hơn với cuộc sống hiện đại

The Fleura viết tiếp giấc mơ chăm sóc tóc chắc khỏe bằng dưỡng chất giàu dinh dưỡng từ thảo mộc Việt Nam, mang đến hiệu quả bảo vệ và nuôi dưỡng mái tóc chuyên sâu cho người sử dụng.
Trải nghiệm: Dầu gội thuần mộc the fleura

Nguồn tham khảo: Healthline.com